Przez wakacje sobie zarobie lub w najbliższym czasie rodziców uproszę o siłkę. Ale teraz zastanawiam się nad treningiem crossfit plus bieganie, a w późniejszym czasie dodam siłownie. Co o tym myślicie??
W tej chwili ważniejsze jest dla mnie bieganie, a chciałbym wrócić dodatkowo na siłownię, aby "wybudzić" swoje mięśnie i delikatnie przygotować je pod cięższe treningi od listopada.
aha :) Dietka hmm.. wiecie ja się dużo ruszam, 2h, grania dziennie w piłke, sporo jazdy na rowerze, a przy ładnej wieczorowej pogodzie stosuje bieganie. A czy skakanka coś da?
Glownie to cwiczenia na zwiekszenie wytrzymalosci bieganie a jak chcesz kupic se aminkowasy to rozglazieone radze typu bcaa w trecu jest grati tuaryna do tych amino a tauryna podobno niweluje skutki zmeczenia wiec cenowo nie najgorzej sie to rpzedstawia cos typu NO i typ pdoobne srodki na wytrzymalosc wplywaja tez wiecej tlenu we krwi ale nie [...]
[...] możesz odpocząć wziąść gorącą kąpiel przespać się i bedzie wszysko ok ale jeżeli lubisz brutalnijsze metody to możesz dobrze rozgrzać mięśnie zwłaszcza te bolące np przez bieganie a później krótkie rozciąganie i też powinno być wszystko dobrze Im więcej wiem tym bardziej wiem, że wiem coraz mniej. [...]
[...] zupełnie amatorsko przez 2 miechy. Chociaż taka wada pewnie tworzy się dłużej. Nie mogę ćwiczyć na stojąco bo mnie napieprza kręgosłup następnego dnia. Lekarz odradził też bieganie ( a szkoda bo najlepiej na HITTA chyba?) . Proszę o ocenę treningu. Jak znajdę jakieś zdjęcie porównawcze z przed treningu to wkleję. I jak zrzucić te schaby? [...]
Jeżeli jesteś wstanie znaleźć czas na rower/ bieganie a nie jesteś wstanie znaleźć czasu na siłownie jest dla mnie co najmniej dziwne, żeby ciało rosło proporcjonalnie do reszty najlepsza będzie siłownia w połączeniu z dobrym treningiem i dietą możesz spodziewać się efektów takich jak oczekujesz, tylko trzeba zmienić trochę podejście, wydaje mi [...]
Jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczyku, a tak mniemam, to musisz zacząć kręcić aeroby częściej niż raz w tygodniu. Oczywiście z odpowiednim tętnem - raczej odrzuciłbym bieganie, a skupił się na marszu/rowerze. Robienie "brzuszków" w żaden sposób nie pomoże Ci pozbyć się tłuszczu.
bieganie a trening silowy nog nie maja ze soba praktycznie nic wspolnego w budowaniu masy. nogi to podstawa. jesli chcesz cwiczyc partie 2x w tygodniu to obczaj ten link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html
Tylko nie zawsze moge rano biegac.... Ale jesli juz bede mogl to 3 tabsy na czczo i bieganie a kolejne 3 w ciagu dnia tak? A jesli nie bede mogl biegac rano na czczo to jak polecasz? Dopytuje poniewaz jest to dosc wazne Zmieniony przez - maciek20krk w dniu 2013-01-18 20:39:47
Tylko nie zawsze moge rano biegac.... Ale jesli juz bede mogl to 3 tabsy na czczo i bieganie a kolejne 3 w ciagu dnia tak? A jesli nie bede mogl biegac rano na czczo to jak polecasz? Dopytuje poniewaz jest to dosc wazne Zmieniony przez - maciek20krk w dniu 2013-01-18 20:39:47 jesli nie dasz rady pobiegac rano to i tak pierwsza porcje daj nadczo [...]
[...] jabłczanu to od razu pojawiła się mi opona i to dość spora jak na ćwiczenia, bo oprócz przerzucania ciężarów to jeszcze dużo biegam, co więcej jak skończyłem to kurację jabłczanem to czuję jakbym miał miej sił na bieganie. A WPC potrzebne jest mi do regeneracji mięśni i do masy mięsniowej. Zmieniony przez - Tito w dniu 2012-05-10 18:44:00
[...] 5 serii Podciąganie staram sie robić w przerwach pod koniec juz cieżko jest hehe Wiosłowanie leżąc na ławeczce poziomej - 5 serii 15,15,12,10,10 Nogi to maszyny ogólnie i bieganie A reszta czyli Biceps, klatka , barki to: Klatka - wyciskanie sztangi leżąc - 4-5 serii po 12,10,8,6 i Jak wejdzie to jeszcze raz 6:P. Wyciskanie sztangielek leżąc [...]
Jemu chodzi żeby nie tracić na masie,przez bieganie, a diete ułożył sobie sam. Jak będzie biegał i jadł odpowiednie ilości białka to masa mu napewno nie spadnie a możliwe że przytyje.Możesz biegać spokojnie
Jak mięśnie brzucha są w miarę zbudowane to resztę musi zrobić niski poziom tkanki tłuszczowej. Jak tłuszczu będzie niewiele to mięśnie brzucha będą widoczne. Czyli dieta i bieganie, a sa jakies jeszcze inne ćwiczenia dobre do wykonywania w domu ?